[운동/정보] 수영은 다이어트에 도움이 될까?

안녕하세요. 하이베어입니다. 오늘은 수영과 체중감량에 대하여 알아보고자 합니다.
수영은 명실상부한 스포츠이며, 건강 운동으로 알려져 있습니다.
결론부터 말하면 맞습니다!
해당 부분에서 세부적인 정보 및 잘못된 부분을 바로 짚고자 합니다. 

수영의 장점을 먼저 살펴보고자 합니다. 

1. 수영은 물속에서 하는 운동이므로 관절 부담이 적습니다.
본인은 십자인대가 끊어져 재활을 할 때도 수영장에서 걷기 운동을 했습니다. 일어서기도 힘들 때 부담이 적은 물속에서 걷기 운동은 관절의 부드러움 및 재활에 탁월했습니다. 

2. 온몸의 대근육을 골고루 사용 합니다. 
수영은 온몸을 이용하는 운동입니다. 우리 몸에 있는 대근육들을 골고루 사용하여 균형 발달에도 좋습니다. 

3. 호흡 순환기 개선에 좋습니다. 
당연한 사실이겠죠? 수영은 호흡을 기초로 하는 운동이기에 호흡 순화기가 절대적으로 개선됩니다. 

수영은 이렇듯 다양한 장점이 있고, 칼로리 소모가 많은 운동입니다. 하지만 위에 같은 내용은 초보에게는 해당이 안된다는 겁니다.

 

 

 

운동 초보에게는 수영은 에너지 소모량이 극히 적습니다.
물속이라는 새로운 환경 및 처음 하는 운동이기에 극심한 육체와 신체 피로감이 증가합니다.
물속에 오래 있다가 보면 체온감소가 진행됩니다. 체온감소는 뇌 시상하부에 있는 식욕중추가 자극을 받게 되고 그로 인해 식욕이 증가합니다. 그래서 수영이 끝나고 나면 식욕이 증가하는 이유입니다.
그래서 초보에게는 해당이 안된다고 말씀드린 겁니다. 이점 방심하지 않았으면 좋겠네요. 

추가적으로 수영초보가 아니더라고 운동 강도를 점진적으로 증가시켜야 칼로리 소모가 됩니다. 그냥 속도 증가 없이 하는 수영은 칼로리가 적으니 이점 유의하시길 바랍니다!