728x90 다이어트2 [운동/정보] 수영은 다이어트에 도움이 될까? 안녕하세요. 하이베어입니다. 오늘은 수영과 체중감량에 대하여 알아보고자 합니다. 수영은 명실상부한 스포츠이며, 건강 운동으로 알려져 있습니다. 결론부터 말하면 맞습니다! 해당 부분에서 세부적인 정보 및 잘못된 부분을 바로 짚고자 합니다. 수영의 장점을 먼저 살펴보고자 합니다. 1. 수영은 물속에서 하는 운동이므로 관절 부담이 적습니다. 본인은 십자인대가 끊어져 재활을 할 때도 수영장에서 걷기 운동을 했습니다. 일어서기도 힘들 때 부담이 적은 물속에서 걷기 운동은 관절의 부드러움 및 재활에 탁월했습니다. 2. 온몸의 대근육을 골고루 사용 합니다. 수영은 온몸을 이용하는 운동입니다. 우리 몸에 있는 대근육들을 골고루 사용하여 균형 발달에도 좋습니다. 3. 호흡 순환기 개선에 좋습니다. 당연한 사실이겠죠? 수.. 2021. 1. 26. [운동]캡사이신과 다이어트 안녕하세요 운동하는 데이비드입니다. 대한민국은 매운 음식을 유달리 좋아합니다. '작은 고추가 맵다'라는 말이 속담으로 있듯이 그만큼 한국인들은 매운 음식을 좋아합니다. 모두가 알듯이 고추에는 캡사이신 성분이 가득합니다. 몸의 안정상태에서는 캡사이신이 대사 수준을 약간 증가시킵니다. 이 현상은 교감신경반응을 차단하는 베타-차단제를 투여하면 해소됩니다. 이는 캡사이신이 교감신경을 촉진하는 작용이 있기 때문입니다. 그러나 이곳에서 맹점은 대사를 작용시키는 것보다 식욕을 자극시키는 효과가 훨씬 큽니다. 이 때문에 매운 음식은 다이어트에는 도움이 되지 않고 오히려 장애가 됩니다. 캡사이신은 운동 중 지방산의 산화를 촉진시키는 작용을 갖고 있지 않으며, 지방보다는 탄수화물을 상대적으로 더 많이 산화시키는 작용이 있.. 2019. 8. 13. 이전 1 다음 728x90
