Daily/Health (24) 썸네일형 리스트형 혈압정상수치란 혈압은 심장이 펌프 기능을 수행함으로써 혈관에 흐르는 혈액에 의해 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압의 정의 수축기 혈압 심장이 수축할 때의 혈압을 의미합니다. 이완기 혈압 심장이 이완될 때의 혈압을 의미합니다. 왜 혈압을 측정해야 하는가? 압을 측정하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 혈압은 심장의 건강 상태, 심장 및 혈관의 기능, 그리고 전체적인 건강 상태에 대한 중요한 지표로 사용됩니다. 아래는 혈압을 측정해야 하는 주요 이유들입니다: 생명체의 중요 지표: 혈압은 심장이 혈액을 전체 몸에 퍼뜨리는 데 얼마나 많은 힘을 사용하는지를 나타내는 지표입니다. 이것은 심장과 혈관의 건강 상태를 반영합니다. 고혈압 위험 감지: 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 정상 혈압 수치 범위 성인 성인의 정상 혈압 수.. [영양] 칼슘과 인체의 관계에 대하여 알아보자 안녕하세요 오늘은 칼슘과 인체에 대하여 알아보고자 합니다. 인체에 가장 많은 무기질을 차지하고 있는 칼슘이 우리 몸에 어떻게 작용되는지 확인해보겠습니다. 칼슘은 가장 많은 무기질이며, 성인 체중의 1.5%~2.2%를 차지하고 있습니다. 그 이유는 99%는 뼈와 치아에 존재하고 1%는 혈액과 근육 조직에 있기 때문입니다. 칼슘은 활동이 없으면 많이 배설되고, 움직이거나 활동량이 많으면 칼슘 손실이 적습니다. 그래서 운동을 하는 이유가 여기에 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 식단에서 칼슘을 점점 덜 흡수하게 되어 우리 몸이 뼈에서 점점 더 많은 칼슘을 섭취하게 됩니다 시간이 지남에 따라 이 노화 과정은 골감소증 또는 골다공증을 유발하게 됩니다. 칼슘이 결핍하게 되면 아동은 성장발달 방해, 뼈와 차이 .. [영양/섭취] 철분의 중요성을 알아보자 안녕하세요. 오늘은 철분의 중요성에 대하여 알아보고자 합니다. 먼저 철분이 뭔지 알아보도록 하겠습니다. 철분은 신체의 적절한 성장과 기능을 보장하고 산소를 운반하고, 세포 발달을 조절하는 단백질 생산을 촉진하는 무기질 중 하나입니다. 적혈구의 구성성분이기도하며, 산소 운반 작용을 합니다. 그리고 근육내에 있는 미오글로빈 성분으로 산소를 저장하는 역할을 합니다. 이 철분때문에 빨갛게 보인다는 사실! 근육 안에 있는 미오글로빈도 철분과 단백질로 구성되어 있으며, 철분 때문에 빨갛게 보입니다. 헤모글로빈의 철 원자가 산소가 결합하여 산화철이 되면 빨갛게 보입니다. 즉 철원자에 산소가 결합하여 산화되 붉게 보이는 겁니다. 여성은 체중 kg당 25mg, 남성은 35mg 체내 함량이 있어야 됩니다. 건강한 성인 3.. [운동/상식] 수분섭취는 얼만큼 해야될까? 안녕하세요 곰상입니다. 항상 어렸을 때부터 수분이 중요하다고 말을 들어왔습니다. 하루에 7잔을 마셔야한다. 몸의 기능을 위해서 마셔야 한다 등 다양한 이야기를 합니다. 오늘은 수분 섭취에 대하여 정리하고자 합니다. 기본적으로 인체내에서 물(수분)의 중요성을 알아보겠습니다. 수분은 성인체중에 60~70% 구성되어 있으며, 지방, 뼈, 근육, 혈장 등에 저장됩니다. 수분은 체온조절, 생체기관 보호 및 영양분 흡수, 생화학적 반응이 용매로써 작용합니다. 우리 세포는 삼투압을 통해 혈액의 수위와 미네랄 염을 조절합니다. 물과 염분의 농도는 세포 내부와 외부가 동일합니다. 체세포 삼투에 의해 너무 많을 잃거나 얻으면 효율적으로 기능하지 않습니다. 위에 그림으로 확인해보겠습니다. 첫 번째 세포의 모습은 세포 내부에.. [전주/헬스] 하가지구 호텔식 헬스장 머슬서포트 안녕하세요 하이베어 입니다. 오늘은 하가지구 헬스장 머슬서포트에 대하여 포스팅하고자 합니다. 머슬서포트 헬스장은 서울에 본점이 있는데 2021년 11월 8일부로 헬스장 오픈을 했습니다. 기존 헬스장에 인수하여 새롭게 리모델링하였답니다. 하가지구에 오픈한 머슬서포트는 헬스장 1층 입구에서부터 알 수 있었습니다. 헬스와 개인 피티 그리고 그룹 피티까지 운영되고 있습니다. 하가지구 머슬서포트 헬스장 들어선 후 마주한 건 다양한 하체 머신이었습니다. 레크 프레스, 스쿼트 머신들이 있었습니다. 머슬서포트 헬스장은 10월 25일 ~ 11월 7일까지 리모델링하면서 머신또한 전부 교체했다고 합니다. 머슬서포트 하가지구 헬스장은 러닝머신과 바이크도 새것으로 바뀌었습니다. 머슬서포트에 있는 런닝머신은 핸드폰 자동충전이 가.. 성인병 종류와 예방에 대하여 알아보자 안녕하세요 하이베어 입니다. 오늘은 대한민국 성인이라면 누구나 가까운 위험군이라고 아려진 성인병에 대하여 알아보고자 합니다. 대표적인 질병을 알아보고, 각각 자세하게 추가 포스팅을 진행하고자 합니다. 성인병 첫 번째: 고혈압 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 원인은 선천적인 요인 외에도 과다한 염분섭취, 비만증, 고지방혈증 등이 있으며, 정신적 스트레스도 말초혈관을 수축시켜 혈압 상승의 원인이 됩니다. 또한 고혈압은 뇌졸증, 심근경색, 신부전 등의 유발요인으로서 그 증상이 중요한 것이 아니라 합병증이 큰 문제가 됩니다. 예방하는 방법은 술, 담배는 절대로 삼가야하며, 염분섭취를 줄여야 합니다. 또한 콜레스테롤 식품을 주의하고 비만.. [운동/정보] 인바디에 원리 및 에러상황 알아보자 안녕하세요 하이베어 입니다. 오늘은 인바디에 대하여 알아보고자 합니다. 운동을 했던 사람들이면 인바디는 한 번쯤은 재보셨을 겁니다. 오늘도 인바디를 재보면서 느낀 점이 어떤 원리를 이용해서 인바디가 측정이 될까라는 의문점입니다. 또한, 어떤 상황에서 에러가 나올까 한번 블로그 포스팅을 하겠습니다. 인바디의 원리부터 알아보겠습니다. (해당 자료는 인바디의 사이트에 문헌을 발췌하였습니다) 인바디는 BIA원리로 개발되었습니다. BIA란 Bioelectrical Impedance Analysis의 약자이며 인체에 미세한 교류전류를 보내 생겨나는 임피던스를 얻어 체수분을 측정하는 방법입니다. 아직 무슨말안지 헷갈리죠? 조금 더 간단히 정리해보겠습니다. 먼저 하나 알아가야 할 사실은 근육은 다량 수분을 보유하고 있.. [운동/정보] 근력운동과 유산소운동 순서는? 오늘은 운동을 할 때 근력운동과 유산소 운동 중 무엇을 먼저 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로는 체중감량을 위해서는 근력운동을 먼저하고 유산소를 하는 것이 좋습니다. 근력운동을 하면 -> 근/신경계의 자극, 호흡으로 인하여 순환계 및 에너지 대사계 준비 상태가 됩니다. 즉 이 상태는 에너지 소비를 위한 준비 완료 상태입니다. 유산소시 에너지 소비가 활성화됩니다. 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하면 부신계 호르몬인 에피네프린, 노에피네프린, 코티졸 분비가 시작됩니다. 이 호르몬들은 간에서는 당분해 촉진이 되며, 지방조직에서는 지질분해 촉진이 됩니다. 이후 전신대 근육을 사용하는 유산소 운동을 하면 지질 연소가 효율적입니다. 추가적으로 지질분해효소가 하나 더 있죠?! 바로 뇌하수.. 이전 1 2 3 다음
