매년 7~8월 한국은 일 최고 체감온도 33℃ 이상인 날이 2일 이상 지속되면 폭염특보가 발령됩니다. 특히 올해도 **폭염주의보(33℃ 이상, 2일 이상), 폭염경보(35℃ 이상, 2일 이상)**가 예고될 만큼 위협이 크기 때문에 사전 대응이 필수입니다
이번 글에서는 ‘폭염 대응 방법’ 7가지 팁을 총정리하며, 기상청·행안부·질병관리청 등 공식 사이트 링크도 함께 소개해 드립니다. 끝까지 읽고 건강 챙기세요!
❄️폭염특보·영향예보 확인하기
기상청 ‘폭염 영향예보 직접 전달 서비스’를 통해 카카오톡으로 날씨·건강 정보 알림 받기
국민행동요령 > 폭염에서 대비요령 확인 가능
❄️외출 자제 및 시간대 조절
오후 2시~5시 가장 무더운 시간대 외출 금지
부득이할 시에는 그늘·모자·양산·선글라스 필수
❄️수분·염분 규칙적으로 섭취하기
1시간마다 물 또는 이온음료 1컵씩 마시기
술·카페인 음료는 피하기
❄️적정 실내 냉방 유지
실내 온도는 26~28℃, 실내·외 온도 차는 5℃ 이내 유지
선풍기와 에어컨 병행 사용으로 전력·에너지 효율 높이기
❄️가벼운 식사 및 자주 섭취
채소·냉면·과일 등 수분 많은 음식 중심 식사
기름진 음식, 무거운 음식은 피하고 탈진·또는 식중독 예방
❄️ 쿨링 아이템과 무더위쉼터 적극 활용
쿨토시·냉감스프레이·냉조끼 등 사용도 좋고
전국 ≈6.8만개 무더위쉼터 운영 중—네이버·카카오맵·국민재난안전포털에서 찾기
❄️ 취약계층 돌보기
독거노인·노약자·야외근로자는 특히 신경 써야 합니다
지자체·행안부가 안전 관리와 현장 대책 회의 실시
이웃의 건강 상태 파악 후 무더위쉼터 안내 또는 시원한 장소로 동행
❄️안전수칙·응급대처
열사병/열탈진/열경련 증상 및 응급처치 방법 필수 숙지
증상 발생 시 시원한 곳 이동, 수분·염분 섭취, 얼음찜질, 119 신고
✅ 종합 표 - 폭염 대비 7단계 체크리스트
| 1 | 폭염예보 알림 신청 | 카톡·앱 공개 서비스 활용 |
| 2 | 외출 시간 조정 | 오후 2~5시 외출 피하기 |
| 3 | 규칙적 수분 섭취 | 1시간마다 물/이온음료 |
| 4 | 냉방 온도 조절 | 실내 26~28℃, 온도차 5℃ 이하 |
| 5 | 가벼운 식사 | 과일·채소 중심, 식중독 예방 |
| 6 | 쿨링 아이템 + 쉼터 | 아이템 + 전용 쉼터 적극 활용 |
| 7 | 취약계층 돌보기 | 어르신·야외노동자 등 케어 |
✔️ 요약 및 결론
“오늘부터 바로 실행하세요!”
폭염은 관심만으로도 피해를 크게 줄일 수 있습니다.
- 기상청·행안부·질병청 공식 정보 필수 숙지
- 적정 수분과 냉방, 쿨링 아이템, 쉼터 이용 병행
- 소중한 이웃 돌보며, 우리 모두 안전한 여름 나기
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