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산후우울증극복기1

산후우울증 극복할 수 있는 방법 7가지 🌿 감정을 억누르지 말고 “말하기”가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정을 인정하는 것입니다.“나 왜 이러지?” “이러면 안 되는데...” 같은 자기비판은 멈추고,내가 힘들다고 말하세요. 이렇게 해보세요남편, 친구, 가족에게 감정 털어놓기온라인 커뮤니티, 산모 모임 참여상담 센터에 전화해보기 (예: 정신건강복지센터 1577-0199) 🌿 혼자 육아하지 않기 (육아 분담 요청)육아는 혼자 해내야 하는 일이 절대 아닙니다.특히 산후에는 엄마의 회복이 최우선입니다. 남편에게 육아, 가사 분담 요청시터, 가족의 도움 받기아기 낳은 친구와 경험 공유하기 공공기관 육아지원 서비스도 꼭 활용하세요!예: 아이돌봄서비스, 육아도우미 지원 사업 🌿 수면과 식사 우선순위로 두기산후 피로 누적은 우울증을 악화시킵니다.. 2025. 5. 14.