[운동] 아메리카노와 운동은 어떤 관계가 있을까?

안녕하세요 운동하는 데이비드입니다.

요즘 운동을 하면서 운동 관련 책을 많이 읽고 있습니다. 

그러던 도중 궁금한 점이 생겼습니다. 

아메리카노(커피)와 운동은 어떤 관계가 있을까라는 질문입니다. 

요즘 운동을 하다 보면 많은 사람들이 아메리카노 한 잔 들고 운동을 하는 걸 알 수 있습니다. 

간단히 질문을 하면 신진대사가 촉진된다 라는 답변을 듣고 했습니다. 

아메리카노 (커피)에 들어있는 카페인은 중추신경계를 각성시키는 효과가 있습니다. 

모두가 아시다시피 정신적 집중력을 증가시킵니다.

책을 보며 하나 알게 된 사실은 지방조직에서 지질분해를 촉진하는 기능이 있다고 합니다.

책: 트레이너가 꼭 알아야 할 99가지 진실과 거짓 책의 인용구를 빌리자면 

운동 중에 지질 동원의 증가를 반영하는 혈중 글리세롤과 유리지방산이 증가하는 현상이 나타나며

열료로서 지방 이용의 증가를 반영하는 호흡 교환율(co2 배출량/ o2소비량)의

감소 현상이 나타난다.

즉 지질분해도 되며 지질분해를 증가시키는 산소 소비량이 증가한다는 말입니다!

'

아메리카노(카페인)에 따라 사람에 반응은 각기 다릅니다.

민감도가 높은 사람은 두통, 불안, 신경과민, 불면증 등을 초래합니다.

즉, 지질분해가 있더라도 각자의 몸에 맞게 마셔야 된다는 것입니다!

운동적 아메리카노의 흡수는 추가적인 에너지 소비효과는 적다고 합니다. 

그래서 체중감량의 보조물로써는 카페인은 바람직하지 않다고 하네요!

결론적으로는 아메리카노의 섭취는 지질 이용이 약간 높아집니다., 

하지만 각성 작용은 있지만 그렇게 크지 않다는 사실!!

이상으로 아메리카노와 운동의 상관관계였습니다.

남을 따라 하기보다는 나의 몸을 먼저 생각하며, 올바른 운동 습관을 들이는 게 좋을 것 같습니다.

저 또한 항상 노력하는 데이비드가 되겠습니다.