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Daily/Health24

[운동/정보] 수영은 다이어트에 도움이 될까? 안녕하세요. 하이베어입니다. 오늘은 수영과 체중감량에 대하여 알아보고자 합니다. 수영은 명실상부한 스포츠이며, 건강 운동으로 알려져 있습니다. 결론부터 말하면 맞습니다! 해당 부분에서 세부적인 정보 및 잘못된 부분을 바로 짚고자 합니다. 수영의 장점을 먼저 살펴보고자 합니다. 1. 수영은 물속에서 하는 운동이므로 관절 부담이 적습니다. 본인은 십자인대가 끊어져 재활을 할 때도 수영장에서 걷기 운동을 했습니다. 일어서기도 힘들 때 부담이 적은 물속에서 걷기 운동은 관절의 부드러움 및 재활에 탁월했습니다. 2. 온몸의 대근육을 골고루 사용 합니다. 수영은 온몸을 이용하는 운동입니다. 우리 몸에 있는 대근육들을 골고루 사용하여 균형 발달에도 좋습니다. 3. 호흡 순환기 개선에 좋습니다. 당연한 사실이겠죠? 수.. 2021. 1. 26.
[운동/상식] 핫팩 및 랩핑을 하면 살(지방)이 빠질까? 찜질팩을 사용하거나, 온몸에 랩을 감으면 열로 인해 체지방 감소가 되는지 알아보도록 하겠습니다. 이전 포스팅인 윗몸일으키기와 뱃살빼기관계에서 보다시피 몸에 중성지방 형태로 남아있는 지방은 지질분해 효소를 이용해서 지방이 분해됩니다 . (참고로 아래 주소는 뱃살빼기와 윗몸일으키기에 관한 포스팅입니다.) david8437.tistory.com/112 [운동/상식] 복근운동은 뱃살빼기에 도움이 될까? 안녕하세요 하이베어 입니다. 오늘은 윗몸일으키기와 뱃살 빼기의 연관관계에 대하여 알아보고자 합니다. 우리는 운동을 할 때 한 부위를 공략하려고 하죠. 뱃살을 빼는데 이 것은 도움이 되지 david8437.tistory.com 다시 본론으로 돌아와서 이야기 해보겠습니다. 많은 사람들이 몸에 랩을 온몸에 감아 놓고 .. 2021. 1. 25.
[운동/상식] 복근운동은 뱃살빼기에 도움이 될까? 안녕하세요 하이베어 입니다. 오늘은 윗몸일으키기와 뱃살 빼기의 연관관계에 대하여 알아보고자 합니다. 우리는 운동을 할 때 한 부위를 공략하려고 하죠. 뱃살을 빼는데 이 것은 도움이 되지 않습니다. 뱃살 즉 복근 운동에 필요한 지방 에너지원은 전신에 있는 지방조직을 이용하여 분해됩니다. 복근뿐만 아니라 어떤 근육운동을 하더라도 전신 지방이 이용하게 됩니다!! 또, 운동을 할때는 인체 여러 내분비선에서 지질분해 호르몬들이 분포해있습니다. 뇌화수체 (성장호르몬) 갑상선(갑상선 호르몬) 부신피질(코티솔) 부신 수질(에피네프린) 각각의 호르몬들은 각각의 역할이 있으면 추가적으로 지질분해 호르몬 역할도 하고 있습니다. 이 호르몬들은 지방조직에 있던 중성지방을 = 지방산과 글리세롤로 분해 됩니다. 이 호르몬들은 혈류.. 2021. 1. 24.
[운동]캡사이신과 다이어트 안녕하세요 운동하는 데이비드입니다. 대한민국은 매운 음식을 유달리 좋아합니다. '작은 고추가 맵다'라는 말이 속담으로 있듯이 그만큼 한국인들은 매운 음식을 좋아합니다. 모두가 알듯이 고추에는 캡사이신 성분이 가득합니다. 몸의 안정상태에서는 캡사이신이 대사 수준을 약간 증가시킵니다. 이 현상은 교감신경반응을 차단하는 베타-차단제를 투여하면 해소됩니다. 이는 캡사이신이 교감신경을 촉진하는 작용이 있기 때문입니다. 그러나 이곳에서 맹점은 대사를 작용시키는 것보다 식욕을 자극시키는 효과가 훨씬 큽니다. 이 때문에 매운 음식은 다이어트에는 도움이 되지 않고 오히려 장애가 됩니다. 캡사이신은 운동 중 지방산의 산화를 촉진시키는 작용을 갖고 있지 않으며, 지방보다는 탄수화물을 상대적으로 더 많이 산화시키는 작용이 있.. 2019. 8. 13.
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